其實中心原則就是「陪伴」兩個字。

心理上的陪伴是同理心，而我們常常給出不恰當的回應，譬如：

「不要想太多啦！」

「想開一點啊！」

「快起來運動！」

這些回應主要反映了身邊的人的無力感、不耐煩、指責。真正同理，是要能讓對方有「不再孤單，能被了解」的感受。至於要怎麼真正同理對方，需要尋求專業人員協助。

除了心理陪伴，日常生活的陪伴也很重要。

生活的陪伴就是放慢腳步，因為憂鬱時會感覺時間過得很慢，而身邊的人過得太快。所以不強求他們接受建議，才不會增加被拖著走的壓力。

正常作息跟運動有沒有用？有時候是有用的。如果是面臨壓力造成的憂鬱，的確能夠用轉換生活方式來渡過這過渡時期。但是運動對腦內分泌異常造成的憂鬱效果有限，仍須就醫治療。

最後，憂鬱的症狀也許大同小異，但每個人有不同的故事需要訴說，如果能夠陪他/她就醫，是最大的協助！