如果不能讓父母滿意，就代表自己很糟糕，甚至是一無可取。

自我要求高的背後，可能來自於兒時為了得到父母的肯定與認同的經驗。

活在這樣認知狀態下的孩子其實非常辛苦。

當他們遇到困難時，既不習慣找人求助，也不願意說出來。

即使有可以讓他們感到高興的事，或是獲得他人的稱讚，也會因為自我懷疑而無法敞開心胸去接受。

該高興的時候不敢高興，在別人看來只是微不足道的小挫折，他們也會覺得自己的人生是失敗的。

一個充滿自信的人，不會那麼在乎別人的眼光和肯定與否。

倘若一直活在這樣的壓力之下，等於是把自我情緒的鑰匙交給別人。

人生的不順利也許是人生的考驗，但凡事皆有其極限。

將「失敗」與「能力」畫上等號就是一種認知扭曲。

他人對自己的反應好壞是主觀的，跟自己做的好不好其實沒有絕對的關係。

碰到不對的人，就算做得再好，別人還是有可能不高興，無論是誰都不可能滿足世上所有的人。

但滿足自己，卻是做得到的事。

因為追求卓越、在意他人的眼光，總是為自己設定很高的目標，卻又因為達不到自己設定的標準而陷入自責與自我厭惡。

想要從這種令人絕望的二分法解脫，就必須學習轉化思考模式，而非執著於缺乏彈性的標準與立竿見影，輕易否定掉自己的努力。

克服完美主義的念頭，可以從設定小目標開始做起，以達成階段性的小目標肯定自己，逐步累積自信。

人生只要經歷的夠多，便能夠體會看似完美的事情，其實並不如想像的那樣完美。

而有自信的人認為，無論結果如何，過程都是有意義的。

★信心補帖：當我們只想與別人比較時，永遠會自卑；當我們與自己比較時，才可能感到自信。