《媽媽不要死》～個案治療心得分享

一樣的日常生活,一樣下午去菜市場,結束後去幼稚園接大女兒,路途中有些頭痛,有些呼吸不到空氣,但我不以為意. 到了幼稚園等女兒穿好鞋,一起身,心臟“怦”地一下,我. 倒 .地 .了,全身無力站不起來,天啊！我怎麼會這樣。隔天園長及老師向我誇獎大女兒危機處理的很好，當時立即向老師說爸爸的手機號碼，那…她應該沒嚇到吧！某晚，哄女兒睡覺時，已23:30了，我輕輕地叫大女兒的名字問怎還沒睡？她突然抱向我說：「媽媽，你不要死。」原來我很重要。

在這之前就常頭痛，也有頭痛到睡不著的經驗，再來就是換氣過度，嚴重到手腳麻抖，無力的狀況，神經內科醫生建議趕緊住院，作詳細檢查，於是做了電腦斷層、核磁共振，確定沒事出院。那是什麼原因呢？之後又去了胸腔內科，心臟科都說沒事，於是心更慌了，直至某次急診醫師說，你是「焦慮症」，我非常吃驚地心想：「原來我是心理有病，非身體。」，事後某次跟先生去廟裡拜拜，第一次他跪得比我還久，原來我很重要。

這兩次的「我很重要」的感受讓我決定尋找幫助，於是從網路上找到「耕心療癒診所」，但坦白說第一次要踏進診所的門好困難，幾經掙扎提起勇氣，我終於踏進去了。

第一次會診，林醫師說是焦慮症，會好。我心裡那顆石頭放下來了，我問：「什麼方法？」，醫師回答：「你要自己找。(心裡的OS，什麼！自己找！)」，的確要自己找，而且要走一回才能明白，體會這箇中滋味，旁人是無法理解的，若與他人提起會莫名地進入無意義的比較，那不是我要的。
或許是因我本從事業務性質的工作即本身個性使然，習慣按表抄課，當家管後也習慣性對先生、小孩、自己依舊按表抄課，跟時間賽跑，疏忽了我們是人非工作。尤其，是每當孩子生病我都會相當自責，究竟是哪個環節我沒照顧好，久而久之身心俱疲，不知不覺中漸漸失去信心，失去自我。

不久，很幸運地，林醫師出了「解憂相談室」這本書，邊看也邊理出個頭緒，慢慢放下書中所提到的人生的第二支箭。

再看到找回遺失的自信時，回想起與朋友的某次飯局，每人口中紛紛訴說著自己的夢想，那我呢？我沒說上話，驚覺地發現當家管後我沒有夢想。生病後某星期日，先生張羅孩子吃飯，我在旁看，這一幕深烙我心。

回診時我問林醫師，我可以把一家四口平安健康坐在一起吃飯當作是自己的夢想嗎？林醫師回：當然可以！我好高興，超級高興！宛如有一道光芒照進我的人生。日後不管遇到任何困難，我有此夢想都不怕，心理好踏實。再來運用「解憂相談室」此書提到的「快樂指數週記」，剛開始都只得到了3~4分，現在已可得到9~10分，為什麼會有這樣的差距呢？因為舉例來說，清洗陽台，若只寫洗陽台，只可得到3分，但如果寫洗完陽台後變得好乾淨，加上花開了看起來更舒服，這樣就可得到10分，也就是說要想做「此事」的意義、價值。
我把此週記當作是「轉念」的具體做法，把這技巧運用到日常生活中，你會發現，原來快樂這麼容易，為何之前都在記憶痛苦呢？

所以我很喜歡書中第171頁的信心補帖：
缺乏自信的人，後悔過去，擔心未來，不顧現在；
有自信的人，懷念過去，展望未來，珍惜現在。

最後要謝謝林耕新醫師一路上的協助，還有診所內的工作人員以及我先生、小孩，當然最重要的是要謝謝『我自己』。

最最後送給看到此心得的有緣人一句話：「勇敢是可掌控恐懼，並非無懼。」，與你共勉之。