個案(氣急敗壞):「醫師!我工作壓力大、家庭負擔又全落到我身上，現在一定得舒壓，不然會掛掉!」
「請您教我如何舒壓?」

我:「壓力很難紓解!而且根據經驗法則，大多數人的壓力只會越來越大!」

個案：「那…不能舒壓，我不是沒救了?」「我每周固定SPA按摩、運動、看勵志書、吃美食、好的講座也想盡辦法參加，甚至藥物也不敢減少，怎麼都沒用?」

我:「錯了!這些活動還是有用的!只不過它們只是”麻醉劑效果”，短暫的!」

我:「想像妳的大腦是垃圾桶，每天丟棄不要的東西，有一天，垃圾桶滿了、臭了，妳買除臭劑蓋住臭味，但…垃圾還在，而且相信我，它們只會越來越臭，妳逼不得已買更強效的除臭劑，如此惡性循環，請問問題出在哪裡?」

個案：「垃圾要丟啊!」

我:「不只垃圾要丟，還要學會分類。」
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幾乎每個病患都有壓力太大(垃圾)的抱怨，即使他(她)們的壓力少到可憐。

所以，壓力的大小，是主觀的，說得更明白，基本上那不是重點。

我們的策略，不是要減少壓力或一直想辦法舒壓，那既困難又不切合實際!

『改變對壓力的看法』

需要思想上的轉化(Transformation)!

大腦，這個最珍貴的垃圾桶，需要要好好保養，做好垃圾分類，不該倒的就不要到倒進來（尤其別人的思想垃圾），而不是盡情地丟垃圾，再想盡辦法要清理它們。